Zufrieden ohne Partner? Was Studien über glückliche Singles herausfinden

Singlesein muss nicht unglücklich machen – entscheidend ist offenbar, wie man es erlebt. Darauf verweist der Psychologe Mark Travers in einem Beitrag für das Magazin Forbes (28.10.2026). Er stützt sich unter anderem auf eine 2026 in der Fachzeitschrift Personality and Social Psychology Bulletin erschienene Studie: Singles, die ihre Lebensphase als Gelegenheit zur persönlichen Entwicklung sahen, waren zufriedener mit dem Singlesein und mit ihrem Leben insgesamt. Zudem sorgten sie sich weniger, allein zu bleiben.

Diese Entwicklung kam laut der Studie vor allem aus der Zeit mit Freunden oder Familie. Aktivitäten allein halfen ebenfalls, der Effekt hielt aber nur kurz an. Eine weitere Untersuchung aus dem Jahr 2026, die laut Travers Tausende Menschen über mehrere Jahre begleitete, fand: Als Singles ging es den Befragten emotional besser als in schlechten oder nur mittelmäßigen Beziehungen. Eine Studie in Frontiers in Psychology (2025) zeigte, dass Singles mit wenig Druck wegen ihres Beziehungsstatus das höchste Wohlbefinden hatten. Wer sich stark gedrängt fühlte, einen Partner zu finden, aber gerade nicht datete, berichtete von mehr Einsamkeit und deutlich geringerem Wohlbefinden.

Die Ergebnisse beschreiben Zusammenhänge, keine eindeutigen Ursachen; der Forbes-Beitrag nennt zudem keine Stichprobengrößen. Travers verweist allerdings auch auf Forschung zu jungen Erwachsenen, wonach langes Singlesein mit sinkender Lebenszufriedenheit und wachsender Einsamkeit einhergehen kann. Entscheidend ist demnach weniger der Beziehungsstatus als die Frage, wie gut man sozial eingebunden ist und wie viel Druck man von außen spürt.