Länger als 25 Minuten sitzen: Studie misst deutlich weniger Muskelaktivität

Wer lange ohne Unterbrechung sitzt, nutzt seine Muskeln offenbar deutlich weniger. Das berichtet ein Team der australischen Swinburne University um Christian Brakenridge. Die Wissenschaftler statteten 84 Erwachsene mit Shorts aus, deren leitfähiges Gewebe die elektrische Aktivität der Oberschenkelmuskeln aufzeichnet. Insgesamt werteten sie laut Men's Journal 7684 Sitzphasen aus. Die Studie erschien Ende September, die Universität stellte sie am 12. Oktober vor; als Fachzeitschrift nennt das Portal Shafaqna „npj Exercise Medicine and Health“.

Den Angaben zufolge sank die Muskelaktivität, je länger die Teilnehmer saßen, und näherte sich dem niedrigsten messbaren Niveau. Wer typischerweise mindestens 25 Minuten am Stück saß, hatte im Sitzen weniger aktive Muskeln als Menschen, die das Sitzen häufiger unterbrachen. Längere und kräftigere Bewegung vor dem Hinsetzen ging mit mehr Muskelaktivität danach einher. „Wir nutzen unsere Muskeln weniger, wenn wir lange sitzen“, sagte Brakenridge. Selbst bei scheinbar reglosen Teilnehmern registrierten die Sensoren kleine Muskelkontraktionen.

Laut Men's Journal könnte geringere Muskelaktivität Durchblutung und Blutzuckerregulation beeinflussen; das Portal Shafaqna bringt dies mit einem möglicherweise höheren Risiko für Herzleiden und Typ-2-Diabetes in Verbindung. Einen ursächlichen Zusammenhang zwischen 25 Minuten Sitzen und Krankheiten weist die Untersuchung nach Angaben von Men's Journal jedoch nicht nach. Laut den Autoren könnten häufigere, kräftigere Pausen etwa fünf Minuten zusätzliche Muskelaktivität pro Sitzstunde bringen. Als weniger ungünstig beschreibt Shafaqna „aktives“ Sitzen, etwa beim Autofahren oder bei der Arbeit am Schreibtisch.