Berlin --:--31 Ekim 2026, Cumartesi
CANLI
Son dakika15:30Gen Z protestoları başladı: Brandenburg Kapısı'nda binlerce kişiSon dakika15:30Berlin'de Sol Parti kongresi: Emde salon önünde Kırmızı-Yeşil-Kırmızı'yı protesto ettiSon dakika15:30Prenzlauer Berg: Polis memuru operasyonda kolundan bıçakla yaralandıSon dakika15:30İran: Hamaney, yeni saldırıda “coğrafi sınır olmaksızın” karşılık verilmesini emrettiSon dakika15:30Ruse: Amonyum nitrat taşıyan yedi yük vagonu raydan çıktı – yükün bir kısmı etrafa saçıldıSon dakika15:30Leverkusen - Stuttgart: Hücumda Undav ve Demirović, Bayer'in başında SchickSon dakika15:30VAR sonrası kırmızı: Martínez oyundan atıldı, Palmer penaltıdan 2-0 yaptıSon dakika15:30Cadılar Bayramı'nda Falcon 9, 27 Starlink uydusunu taşıdı; kademe 18. kez uçtu17:04Sylvester Stallone 1977'de BBC'de: “Rocky” tüm engellere rağmen nasıl çekildi17:03Arnold'un “Blueprint to Mass” programı: Efsane kas kütlesini nasıl oluşturuyor17:01Arnold ve Ronnie Coleman Gold’s Gym’de yeniden birlikte antrenman yaptı16:51Kas ağrısı neden ancak ertesi gün başlar – ve laktat neden masum16:50Kuvvet antrenmanı ve sağlık: Haftada 30 ila 60 dakika bile etki gösteriyor16:30Haftanın özeti: DJ Bunt. zirvede, Taylor Swift onurlandırıldı, Dara geri döndü16:28Helene Fischer şovunda “Wir” albümünden üç yeni şarkıyı tanıttı

Fitness ve Hareket

HABERLERGERÇEKLERBAĞLAM

TWN · Fitness

FITNESS VE HAREKET

Antrenman · Kas gelişimi · Vücut bilgisi · Sağlık

▶ Antrenörler anlatıyor

Kolaj: U.S. Air Force photo by Senior Airman Haiden Morris (Public domain) · Rafaelqcn (CC BY-SA 4.0) · Elvert Barnes (CC BY-SA 2.0) · PTPioneer (CC BY 2.0) · Shixart1985 (CC BY 2.0) · Олександр Єрмоленко (CC BY-SA 4.0) · Bill Branson (Photographer) (Public domain) · Shixart1985 (CC BY 2.0) · Knuckles (CC BY-SA 3.0) · vastateparksstaff (CC BY 2.0) · Shixart1985 (CC BY 2.0) · Cenboumbe (CC BY-SA 4.0) – Wikimedia Commons, kırpılmış ve yeniden renklendirilmiş; kolaj lisansı CC BY-SA 4.0

🏋Kuvvet ve kasEgzersizler, programlar, kas gelişimi, sık hatalar1🫀Vücut bilgisi ve anatomiKaslar, eklemler, tendonlar, metabolizma1🤸Hareket ve mobiliteSırt, esneklik, duruş, esneme▶Antrenörler anlatıyorVideo rehberler, röportajlar, egzersiz gösterimleri★Demirin efsaneleriArnold, Stallone, Ronnie Coleman – antrenman ve röportajlar3🥗Beslenme ve toparlanmaProtein, enerji ihtiyacı, uyku, toparlanma

▶ Videoda yaşam

VİDEOVideo oynatıldığında YouTube'dan (Google) yüklenir.

Fotoğraf: Gage Skidmore from Peoria, AZ, United States of America / Wikimedia Commons, CC BY-SA 2.0 (kırpılmış ve yeniden boyutlandırılmış)

Sylvester Stallone 1977'de BBC'de: “Rocky” tüm engellere rağmen nasıl çekildi

BBC arşivinden bir röportaj: Sylvester Stallone, Ocak 1977'de film eleştirmeni Barry Norman'a Rocky Balboa'yı bizzat oynamak için nasıl mücadele ettiğini anlatıyor.

Video: YouTube · BBC Archive

Habere git →
VİDEOVideo oynatıldığında YouTube'dan (Google) yüklenir.

Fotoğraf: Madison Square Garden Center / Wikimedia Commons, Public domain (kırpılmış ve yeniden boyutlandırılmış)

Arnold'un “Blueprint to Mass” programı: Efsane kas kütlesini nasıl oluşturuyor

Gösterişli hareketler yerine temel egzersizler: Arnold Schwarzenegger, Bodybuilding.com için hazırladığı antrenman programında sekiz haftalık klasik antrenmanla nasıl kütle kazandığını anlatıyor.

Video: YouTube · Bodybuilding.com

Habere git →

Yaşam