Мускулна треска: защо идва чак на следващия ден и защо млечната киселина не е виновна

Болката идва със закъснение: който тренира отново след дълга пауза или прави непривично движение, често усеща последствията чак на следващия ден. Специалистите говорят за „Delayed-Onset Muscle Soreness“ (DOMS) – мускулна болка със забавено начало. Обзорна статия на спортни лекари начело с Тило Хотфил в списание Sportverletzung · Sportschaden я описва като увреждане на мускулатурата на микроскопично ниво. Предизвиква се най-вече от непривични и ексцентрични натоварвания – движения, при които мускулът се разтяга под напрежение, например при слизане надолу по склон или бавно спускане на тежест.

Какво се случва: според Apotheken Umschau в саркомерите, най-малките съкратителни единици на мускулните влакна, се появяват фини разкъсвания, особено при Z-дисковете, които ограничават саркомерите. Според обзора клетъчните увреждания водят до разграждане на белтъци и местна възпалителна реакция; оплакванията обикновено достигат връх 48 до 72 часа след натоварването. Типични са загуба на сила, скованост, подуване и болезнено ограничение на движенията. Старото обяснение с „вкисляване“ от млечна киселина се смята за опровергано: както съобщава Pharmazeutische Zeitung, позовавайки се на спортния лекар Шон Филипс (Единбургски университет), нивото на лактат се нормализира 30 до 90 минути след тренировката, а мускулната треска започва едва един до три дни по-късно.

Обикновено мускулната треска отминава сама за два-три дни, най-късно след около осем дни. Леко движение може да подпомогне възстановяването; не е научно доказано, че разтягането помага. Най-ефективна е профилактиката: след паузи или при нов спорт започвайте бавно и увеличавайте натоварването постепенно. При необичайно силна, продължителна или едностранна болка е добре да се консултирате с лекар.